花花养生保健健身操,花花健身操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于花花养生保健健身操的问题，于是小编就整理了4个相关介绍花花养生保健健身操的解答，让我们一起看看吧。

1. 跳一个月的绳会发生什么？
2. 本人女身高1.63，体重50公斤，有必要去健身房健身么？
3. 34岁，不爱运动。想开始运动，怎么循序渐进开始?跑业务的？
4. 健身时跑步实在是跑不动，有什么可以代替跑步的运动？

跳一个月的绳会发生什么？

如果能坚持每天跳2000到2500的话会发现肌肉变紧，尤其是肚子上的醉肉和大腿，还有饭量会减少。其实只要你能一天坚持跳到这个数，10天左右就会有明显的效果。当然刚开始是很累的，跳这么多第二天走路可能都会很痛。不过开始数量可以少一点，后面慢慢加上去。一天可以分几次完成。

跳一个月的绳会发生什么？

跳绳属于全身运动的一项锻练方法，不限场地，随处可跳，可以减掉腿部臀部脂肪还可以起到全身锻练运动的目的，最主要的是能减掉腹部（肚子）多余的脂肪。我有一邻居，每晚十点以在门口跳200个，坚持1月腹部（肚子）脂肪真是小多了。但是有一点要注意的，一定在饭后1个小时之后，不然容易得胃下垂。谢谢

<span style="font-weight: bold; text-decoration: underline;">跳绳当然也属于有氧运动，主要看你能够持续跳的时间，每天跳5分钟就休息了？就没什么用了...如果把它当作跑步一样，每天持续长时间的去跳，当然减肥效果比跑步要好（身体重心长时间的纵向移动）

其实按运动供能形式去讲，跳绳／拳击／跑步／游泳等灯一系列长时间中低强度的运动减脂效果都不错，在此简单提一下运动供能原理。

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人体能量供应：①首先把储藏在身体内的极少的ATP消耗掉 ②然后PCr帮助生成ATP,ATP再给身体供能 ③PCr消耗殆尽后，碳水化合物（吃进身体的主食、薯类等）开始分解产生ATP ④有氧供能产生ATP，消耗的底物是部分碳水化合物，脂肪（食物和身体储存的），蛋白质。这部分就是人们常说的有氧运动阶段，它是在供能的最后阶段才开始的，所以想要减肥，达到燃烧脂肪的目的是需要很长时间的，脂肪并不是一开始运动就开始消耗的，大家一定要耐下心看下面部分。（再次重复：人体的所有运动都是需要ATP提供能量的，所以每个部分的供能系统最终都是以产生ATP为目的）

把人体供能原理搞清楚了就能很轻松的掌握如何高效快速减脂，有需要详细了解人体供能原理的；点击我头像➡️关注我➡️看我曾经发过的文章，讲的很清楚

本人女身高1.63，体重50公斤，有必要去健身房健身么？

身高163，体重50kg，BMI为18.8，在正常范围的下限（18.5-23.9）。

在这个身高体重的情况下，如果有小肚子的话，说明自身体脂是偏高的一点，且身体肌肉含量偏少，网上简称“胖瘦子”。

这种情况下呢，如果平常很少运动，那就可以选择去健身房运动，举举小铁，跑跑步。轻度的增肌减脂，对身材的塑造是很不错的，同时还会是你更阳光自信～

我认为健身不只是为体重而练的：为的是身体素质的整体提升，做任何事情都是有目的的：健身房里高的矮的胖的瘦的都有不是争兵要有标准要求。
一般去健身房的经济和时间都比较宽裕：本身就爱好健身的人比较多。
这只是我个人的看法因为我从来没进过健身房。

关于这个问题，这要看你怎么认为自己了。

1. 保持健康。如果你只是想保持健康身体，那么完全没有必要去健身房。因为去健身房一般代表着，这个人要么想减重减脂，要么想增肌塑形。而如果只是保持健康，在家就可以达到要求了，在家完全可以通过例如keep，手机运动健康里面的燃脂，拉伸，塑形，增肌板块来进行训练，训练强度每一档都有，既节省了花费，又达到了效果。
2. 燃脂塑形。如果是这个目的，那建议去健身房，因为哪里有专业的设备和专业的指导人员，再加上良好的训练氛围，不会感觉枯燥乏味。首先想要练就理想的身材，就要有专业的设备，健身房的设备一般对于身体各个部位都有，而且安全性有保障，其次指导[_a***_]可以根据你的训练要求进行专门部位指导，因为器械训练存在危险性，没有专业的指导人员容易出现危险，对身体造成损伤，最后人都是群居动物，如果有一群爱训练的人在一起，那么训练起来时间就会过的很快，训练效果也会得到提升，而且每个人都可以相互交流训练心得，促进训练计划。

楼主您好，很高兴回答您的问题

您是一名女性，身高1米六三，体重五十公斤这个身高和体重符合正常的标准

我个人认为是有必要去健身的。特别是你这样的标准，身高体重，再去健身雕刻一下会更加的动感嗯

而且健身有利于个人身体健康，精神面貌方面也和普通人不一样，所以我认为是有必要去健身的，可以作为长期兴趣的一种

34岁，不爱运动。想开始运动，怎么循序渐进开始?跑业务的？

跑业务的是经常出差的话是要住酒店的：晚上睡前做俯卧撑：深蹲，白天联系客户的时候距离不是太远就走路能不坐车就不坐车。

我是从五十九岁开始的，你从现在开始比早整：一

整早了二十五年。加油：！

确定运动之前，要仔细想一下运动的目的是什么？是为了好看、显摆还是为了健康。一般人运动是为了健康。当然，如果不胖，血压血脂血糖不高，不需要将来照顾父母，不需要将来陪伴家人，实在没有坚持运动的理由。

时间像抹布里的灰尘，仔细找总能找到。找到时间，从陪家人散步开始，从走2000米开始，尝到走路后的愉悦感，你会一天不走就难受。

很高兴回答你的问题

我是体育学院毕业的我们有两个相同点，都是业务员，都是30来岁。我是一直坚持着锻炼身体我把我的经验分享给你，你要注意以下几点。

1 锻炼身体是循序渐进的 先不要急

2 每次锻炼先给自己一个小目标

2 锻炼身体，先要热身，别伤害到自己

3 饮酒后 饭后 睡眠不充足 身体不舒服 这几种情况别运动

开始可以慢慢的锻炼身体

1 先热热身活动一下关节

2活动完了之后，可以来一阵子的小跑

3 小跑完了之后 可以做个几百米的冲刺

34岁跑业务，不爱运动，可以肯定的说，你的工作一定是很忙的。你现在已经意识到自己不爱运动，想开始运动，这个想法是非常值得肯定和支持的。

想有一个健康的体魄，运动锻炼身体是不容忽视的，运动是身体健康的基本保证，健康的体魄是人生的重中之重。

不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海。运动锻炼也是一样，从青少年就应该重视运动锻炼，开始运动。

运动其实并不难，只要想运动，多大年龄开始都不晚。每天抽出一定的时间运动，可以是半个小时，也可以是一个小时。现在看真的不难，但是，待你运动五年或更长时间后，你再回顾一下现在的运动，还是真的很难，难的是你一直坚持，积累了大量运动时间。

至于说怎么循序渐进的开始运动？运动锻炼身体的项目非常多，你可以选择一项或几项自己喜欢的适应的，选择一些不需要器械和场地的运动，随时随地都可以进行运动锻炼。

你现在选择了运动项目开始运动，首先 ，你要有较强的自律意识，要有克服懒惰情绪和困难的决心。不要急于求成，循序渐进，适度适量运动。运动锻炼是一个日积月累的过程，不要指望一朝一夕就会有立竿见影效果的，要有长年坚持不懈运动的决心和毅力。

相信运动锻炼，会对你的身体带来意想不到的效果，也会促进你的工作，取得更好的工作业绩。

作为一个有着十多年健身经验的前辈，在这里分享一些经验供你参考。运动习惯的养成确实有很大难度，首先要解决你不爱运动的问题，就要找到自己每天必须运动的理由和动力，然后说服自己每天坚持动起来。

你可能经常会听到别人说，有一个健康的身体比什么都重要，往往说这些话的人都是受过病痛折磨过的人，正如那句话，有些人永远叫不醒，只会痛醒！所以为了预防疾病来袭，还是坚持每天适当运动，这样会提高我们自身免疫力，从而减少被疾病侵袭的机率。

还有一个方法，就是寻找自己感兴趣的运动项目，更容易长期坚持下来。如跑步，跳舞，瑜伽，普拉提，太极，单车，篮球，乒乓球，羽毛球，健美塑形，力量训练等等只要能找到一项自己喜欢的运动，并长期坚持下去，都能达到强身健体的目的，只要先让自己动起来，哪拍每天做10个俯卧撑都行，坚持一段时间，有了效果，慢慢就有了动力，然后再试着多尝试些其他更有兴趣的运动，这样慢慢得你很可能一不小心就变成健身达人了[呲牙]

健身时跑步实在是跑不动，有什么可以代替跑步的运动？

在回答这个问题前，需要先思考一个问题：为什么要跑步？如果有人说跑步是期望像美国电影《阿甘正传》中的阿甘那样，寻找生命中的某些有价值和意义的东西，那么层次和境界都很高，真诚地表示“I服了YOU”。实际一点说，许多人最初跑步的目标是因为想减肥。而对于多数从不怎么运动的人来说，除了跑步，一时还真想不出其他什么好的运动减肥的办法。

跑步可以减肥，当然没错。那么，减肥就一定要跑步吗？当然不是这样的。今天的讨论基于“跑步为了减肥”这个前提，下面从三个角度来丰富一下运动减肥的思路（或者说替代一成不变的跑步减肥）。

许多自己练习跑步的新手，一般是这样跑步减肥的。刚开始的阶段，每周去跑三至五次（甚至更多），一般都是匀速跑，或者说随着当天的身体情况自然地跑。坚持一段时间后，身体瘦了下来。然后，随着平台期的出现，发现这样跑不怎么管用了。有些人就放弃了，有些人则可能加大运动量或强度（提高速度、延长距离），但多半可能并不见效。这样的状态持续的时间越久，越难以突破，最后把人的耐心都磨没了。

其实，如果不更换训练项目，调整跑步方案，也可以再次启动身体减脂的节奏。比如，将匀速跑改为冲刺跑、爬坡跑、折返跑、越野跑（在崎岖不平的乡间或野外）、计时跑、计距跑等。能分组的，可以分组计时、计次、控制好心率来训练。比如折返跑，单程20米，设定一个来回为一次，每组跑10至15次，一组完成后检查一下心率，不要超过最高心率的80%。如果你有跑步搭档，还可以分组小竞赛。

尽管调整跑步方案并不是什么替代方案，但却能帮助训练者提升训练水平，让身体为适应新的运动强度和节奏而被迫重启减脂节奏。实际操作中，最好再配合饮食的控制。

到此，以上就是小编对于花花养生保健健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于花花养生保健健身操的4点解答对大家有用。