中老年养生保健运动知识,中老年养生保健运动知识讲座

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年养生保健运动知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍中老年养生保健运动知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 上了60岁的人，锻炼身体需要注意哪些事项？

上了60岁的人，锻炼身体需要注意哪些事项？

人过60身体已开始走下坡路了，因此要锻炼身体首先要了解自身身体情况再去选择运动方式和程度，首先要了解自身的血压和心率，这是最基本的也是保证在运动中不发生意外，比如高血压心动过速都不适合激烈运动，另外有条件的应该去医院做个“血糖，血脂，”化验，因为高血糖和高血脂的都是危害心脑血管的帮凶，而年过60大多数人血糖血脂都会超标，因此通过锻炼身体是也是消耗过多的糖粉和油脂的一种好的方式，而步行是最好的运动锻炼，现在手机上都有计步功能每天总步数走上8千步长期坚持对身体会有益处。

我五十六岁，从五十岁开始***取快走的方式进行锻炼，每天早晨六点起床，洗漱完了喝一杯白开水，然后开始走，绕着小区***走两圈大概五千步左右，然后回家吃饭。晚上吃完晚饭之后，稍作休息喝一杯白开水，开始走，也是绕小区***走两圈大概五千步左右，回家看新闻联播，东方时空，然后看海峡两岸到九点准时睡觉。几年来的坚持，收获满满，我身高1.72米，原来的体重是71公斤，经过几年的锻炼，体重始终在62/64公斤左右，血脂血糖都正常，血压135/90偏高一点。个人感觉，六十岁的人，从各个方面来讲都不适合做大幅度的剧烈运动了，特别是对心脑血管这块非常不利，中速和块速走是最好的运动方式了。

首先要了解自己的身体健康情况才能一步步慢慢的来锻练，不要过急，60岁以后身体老化成度比你想像的快。今年我69岁主要以瑜伽🧘‍♀️深蹬，唱歌走路为主，本人没有三高1米68体重123斤供参考

社会百科探索

60岁以上的老人

是最不适合晨练，因为心脑血管， 多少存在一定的问题，如果空腹缺水，容易导致血液粘稠，因为血管壁垢过多，容易导致血压不稳，会产生非常复杂的危险发生。

60岁以上的老人

是不适合低温环境锻炼，因为一生辛勤劳累，或多或少产生劳损顽疾，如果温度达不到平衡，忽冷忽热会导致疾病加重，严重者会导致身体不够灵活，肢体不遂。

其实人体不论年龄大小，都要重视适合，适度，适量，任何时间违背自身过度，都会逐步积累疾病产生，所以要避开自身不适合的度，才能为延年益寿，大牢属于自己的强体根基。

新年新奉献!

民强国才安!

原创于20200102

上了60岁的人，锻炼身体应该注意哪些事项？这是个仁者见仁智者见智，众说纷纭的话题。60岁在当今社会，并不是特别大的年龄，按照世卫组织的界定，60岁至74岁，是青年老年人，那么60岁则是刚入门的青年老年人。

人们为什么都喜欢把60岁的人锻炼应该注意哪些事项，作为界限单独提出来呢？是与人们的习惯思维有关，喜欢以60岁为标准说事，其实多大年龄的人锻炼身体，都一样有些应该要注意的事项，不是说上了60岁的人，就应该特别注意。

60岁的人，在我国是男性开始退休年龄段的人。这些人以前在工作岗位上，整天忙于工作，没有时间特别注重运动锻炼身体，退休后有了闲暇的时间，为了追求健康的，高质量的生活，开始选择了运动锻炼，现在60岁以上运动锻炼的人，估计要比青年人还要多。

运动锻炼项目非常广泛，选择一项适合自己的，自己喜欢的，就是最好的，如徒步、慢跑、骑行、球类等等，总有一项适合你。

60岁的人，虽然年龄不是特别大，但是对于大多数人来说，以前很少运动锻炼，缺乏运动基础，现在基本都是从零开始运动锻炼。无论选择那个运动锻炼项目，无论多大年龄，运动锻炼都要循序渐进，量力而行。

其实，60岁的人开始运动锻炼，正是最好的年龄段，没有工作生活等方面的压力。运动锻炼时要尽量选择一些比较舒缓的运动，不要过于追求运动强度，运动量也不宜过大，不要急于求成，要坚持不懈，养成习惯，规律运动，一切注意事项，都由自己掌控。上了60岁的人，运动锻炼注意事项与年轻人也没有太大差异，有些60岁的人体质比年轻人还要好，运动锻炼也没有过多的禁忌，根据自身条件，适量运动。

到此，以上就是小编对于中老年养生保健运动知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年养生保健运动知识的1点解答对大家有用。