排湿气养生保健操,排湿气养生保健操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于排湿气养生保健操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍排湿气养生保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 湿气重怎么锻炼好？
2. 怎样除去身体湿

湿气重怎么锻炼好？

回答你这个问题很简单。首先清楚湿气是什么？其次是排出湿气。

湿气：湿并不是单纯的水，起码不是自然流动的水。就像我们刚洗好的衣服，如果不挂起来通过重力使水向下滴，还有太阳的温度和风的作用，衣服里的水就叫湿。通过这个小知识的原理，我们排出体内的湿气离不开这三个原则：第一、让体内不动的水流动起来。第二、让体内的温度上升。第三、扩大体内蒸发面积，这个很明显我们做不到。

总结：排出湿气的原理就是提升体内温度，让身体不化之水流动起来。

很明显能让体内升温的运动才是排出湿气最佳运动。如乒乓球、羽毛球、健身操等能使身体微微发汗的运动。

早睡早起，不熬夜，早晨5--7点大肠经时候，养成习惯，及时排便。

湿气太重，本人认为仅仅锻炼作用有限。食疗也很重要。大枣每天吃5枚，早晨可以喝羊肉汤，汤里面放生姜片。提升肾阳。另外可以用薏米仁和红小豆适量每天熬水喝。坚持一个月，湿气也就慢慢祛除了。

你好，湿气重怎么锻炼？

体内湿气重的原因有很多，比如熬夜，睡眠不足，不运动，饮食没有规律等等原因造成体内湿气重，而湿气重怎样运动可以除湿呢？

现在春暖花开，有效的锻炼对除湿效果特别好！跑步，早晨坚持跑步，太阳升起的时候不要贪被窝，出去跑步，有氧运动对身体健康好，对除湿效果也不错，跑步不但有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，运动出汗，通过汗液排出体内湿气！

另外骑自行车，爬山，这些运动都可以帮助除湿！

良好的生活习惯是除湿的关键：早睡早起，不熬夜，坚持运动，多吃清淡食物，调理一段时间就会有好转！

怎样除去身体湿

1、可以通过饮食的方法调理，薏苡仁有很好的健脾化湿的作用，薏苡仁既属于药物，也属于食物，饮食可以通过每天吃薏苡仁的方法，将二两薏苡仁首先泡上一个小时到两个小时，然后熬成粥，熬粥的时候熬得时间长一些，吃饭的时候当成主食来吃，每天两次，即中午、晚上各一次坚持服用，可以改善身体湿性的状态。2、运动的方法来祛湿。通过每天多运动的方法，比如跑步或者做健身气功，比如八段锦、易筋经、太极拳等，可以选择合适的健身气功坚持练习，也可以很好的祛除身体的湿气。

您好，湿气重有内湿和外湿之分。

而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊，所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉，又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉。另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状：肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏完谷不化，口中粘腻等。观其舌苔厚腻，察其脉象濡临床间夹其他征象，都表现出湿气重的症状体征。

建议平时多饮用薏米赤小豆粥，加强锻炼使身体微微发汗，减少生冷食物的摄入。严重者可服参苓白术散，健脾祛湿。平时可以多晒太阳，加强运动。多饮用热水，都是对湿气很有效的方法。

另外丰隆穴：在外踝上八寸，下廉胻外廉陷者中。取法：仰卧，在条口穴后方1横指取穴，约当犊鼻与解溪的中点处。丰隆穴健脾祛湿效果明显！

工具/原料艾叶运动

方法/步骤1:

一、多运动多出汗

运动是最好排湿的方法，每天坚持适量的运动，对身体是很有益的。因为运动不仅可以增强体质，还能加速湿气排出体外。所以，动起来，比吃什么都重要。

可以做些有氧运动，比如慢跑，游泳，快步走，健身操都可以哦。

方法/步骤2:

二、艾草

利用艾草，可以用来泡脚，也可以用来煮鸡蛋吃。还可以做艾灸。只要是艾草，都可以去除身上的湿气，暖身必备物品。艾草很好找，也可以到药店买。

要是有***，就自己挖些艾草根来，每周泡个三次脚。去寒去湿效果很好。

方法/步骤3:

到此，以上就是小编对于排湿气养生保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于排湿气养生保健操的2点解答对大家有用。