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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏季养生保健方案大全图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍夏季养生保健方案大全图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 夏天喝什么汤最合适？
2. 夏天吃什么最养生？

夏天喝什么汤最合适？

夏天人们经常流汗，水分流失大，食欲不振，所以喝汤成为了人们夏日进食的主要方式，那喝什么汤呢，请往下看。

<span style="font-weight: bold;">【绿豆汤】

绿豆是夏天清热去火、解毒最适合的饮品，绿豆性凉、味甘，可以消暑解渴，还可补充新陈代谢中消耗的营养。

1、绿豆淘洗干净在水里浸泡半小时后捞出放入锅里

2、重新加水超过绿豆两三厘米即可，大火煮开

3、冲洗两遍，重新加满水，再加一大块冰糖，大火煮开后中火炖20分钟左右，直到绿豆烂开花就可以了

【丝瓜汤】

夏天心火重所以建议大家多喝丝瓜汤，心火是从肾上烧起来的，而丝瓜汤是泄肾的，所以喝丝瓜汤就可以去心火。丝瓜还可以美容护肤，所以女性朋友常喝丝瓜汤也益处多多。

1、将丝瓜去皮，挑籽，切成滚刀片

2、香菇择洗干净，切成小块

夏天天气比较热，都喜欢喝一些汤水，但是浓汤太油腻喝不下，所以夏天适合煮一些清汤，解渴又有营养。

我给大家推荐三款夏天比较好喝的平汤。

现在是南瓜苗的季节，而南瓜苗不管是炒或者是打汤都很好吃。市场上南瓜苗的价格是2.5元到4元之间，可以买回来自己剥也可以买剥好的，剥南瓜苗得有技巧，如果是新手建议买剥好的。

瘦肉选择肉质比较嫩的，切成片或者丝备用。

锅里加入适量水煮开，加入瘦肉煮开后再加入南瓜苗煮开，加入适量盐和适量花生油就可以出锅了。

吃素的可以不放肉，直接用南瓜苗打汤也是很好喝的，这个汤在夏天喝真的很舒适。

车螺芥菜汤也是夏天一款很热销的汤，车螺的鲜甜加上芥菜的降火效果，让这款汤在夏天很受欢迎。

车螺洗净备用，切几片姜片备用，芥菜切段备用。

锅里加入适量水煮开，加入车螺和姜片煮开，再加入芥菜煮熟，加入适量的油和盐就可以出锅了。

家里有孩子的经常喝这汤，可以补钙。

夏天天气炎热，人体水分流失较多，一天辛苦劳累后，喝一碗营养丰富的汤，身心都感觉舒畅。这里推荐老黄瓜山药排骨汤。

食料：猪排500克，老黄瓜一根，山药500克，老姜半块，八角3粒，成皮2块。

1,将排骨洗净，绰水沥干后放入砂锅，加入适量清水，加入切块老姜和八角；

2,大火煮开后转小火，熬40分钟；

3,放入切块老黄瓜和山药和陈皮，中火炖40-60分钟；

4,放盐适量调味，起锅前加入白胡椒和香葱。

一碗营养丰富，甜美可口的排骨黄瓜山药汤就做好了。

鸡骨草猪横利汤

鸡骨草猪横利汤有清热、利湿、疏肝、健脾的功效

鸡骨草猪横利的做法：

材料：鸡骨草50克、猪横利一条、瘦肉100克、猪肝50克、蜜枣3颗

1、将猪横利、猪肝和瘦肉切片备用（有人喜欢猪横利焯水，我个人觉得猪横利没有不要焯水。焯水反而影响它的成分）

2、鸡骨草放到盆里浸泡5分钟，然后清洗干净

3、蜜枣冲洗干净即可

4、将鸡骨草，猪横利、猪肝、瘦肉、蜜枣放到砂锅里。加入足量的清水。大火烧开改成小火慢炖一个小时就可以。煲汤期间会有白色有漂浮要用有勺子捞出来。

5、加入适量的盐，汤就煮好了。这款汤喝汤就可以了。猪横利有点味道。个人不喜欢吃。汤是很美味的。

鸡骨草汤祛湿效果很好。很适合夏天食用。

好奇心食堂，探味不打烊

夏天就这么悄摸摸的来了，还没来得及好好迎接春天的柳絮，夏日阳光的暴晒就这么来了。

有的人可能觉得夏天喝汤简直就是煎熬，其实不然，夏天喝汤可以真正去除体内的真火。

接下来堂妹就给大家推荐两款消暑必备汤品。

材料

鸡翅4个，鸡心10颗，莲子15个左右，木耳50克，

做法

鸡翅和鸡心用清水洗净，用刀子在鸡翅上划几刀，鸡翅鸡心放入锅里，加水没过食材，大火煮开后去掉浮沫，加入莲子，再加入各种葱段4段、姜片3片、花椒8个、香叶2片，小火煲一个小时，最后放入木耳，盐一勺，小火继续煮20分钟，关火放入胡椒粉调味，焖5分钟就可以出锅啦。

莲子鸡心汤可以帮助人安定浮躁的情绪，也能补充维生素B、胶原蛋白和锌等，也可以帮助胃凉的人暖胃，养胃。

夏天吃什么最养生？

夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。 2、夏季养生小妙招之运动量别太大 尽量从事温和运动,太激烈的运动造成大量流汗,运动消耗性大,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。 3、夏季养生小妙招之晚睡早起 夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,[_a***_]方面也要相对“晚睡”、“早起”,建议晚上10点之前就寝,早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则,即子时大睡,午时小憩。但午睡时间不宜过长,一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习,因为此时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能紊乱,使人感到头昏脑涨,最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定,要做好自我约束,保护生物钟不致紊乱。 4、夏季养生小妙招之增酸减辛 夏季,人体脏腑肝气渐弱,心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物,以补肾助肝,调养胃气,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等,它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃,因夏季阳气上升,易上火的食物会造成身体内外皆热,出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。 夏季养生喝什么粥 1、梨粥 将3个梨洗干净后切碎,加适量水煮半个小时后,用漏勺捞去梨渣,加入大米煮烂成粥,趁热食用。 疗效:可缓解肺热咳嗽、食欲不振、头晕等症状。 2、冬瓜粥 将冬瓜500克(1斤)去皮出瓤,切成小块;粳(jing)米100克(2两)洗干净;加入少量的熟火腿肉切成末。 加油到锅中,加热,油热后,放入葱花炝锅,加入冬瓜、火腿末、清水、粳米,大火煮沸后改成小火煮至成粥,加盐调味后食用。 功效:可清热、养胃、利尿、对与暑热、消渴、水肿、淋病等有疗效。

从来就没有吃什么最好最养生的说法，这是因为任何食物都有好和坏的一面，对症，就是好的，不对症，就是坏的，况且任何食物也不能多吃。

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夏季应适当吃一些苦味食物

随着气温的升高，夏天是非常容易中暑的季节，而苦味的食物具有消暑解渴的功效，并且可以促进血液循环，增加食欲，舒张血管等。

食物的选择可以是苦菜，苦瓜，莲子等食物。

夏季应该吃盐分和钾元素多一点的食物

夏季出汗比较多，人体会损失盐分，缺盐会导致多种疾病而且会导致浑身无力，食欲不振，提高盐分的摄入维持身体的平衡至关重要，不过如果是高血压患者，还是要控制盐的摄入。

出汗也会带走更多的钾离子，应该适当多吃一些，杏，桃，李子，荔枝等含有钾离子多的水果。

夏季不宜大补，选用温补效果更好

大补的食物在夏季容易导致上火，可以选择具有滋阴功效的食物，像鸭肉，山药，鲫鱼，虾，瘦肉，各类蘑菇，都可以适当多吃一些。

也可以配合多吃一些降暑粥，像绿豆粥啊，扁豆粥，荷叶粥等。

夏季不要多吃凉食

很多人到了夏季，炎热难耐，就会选择吃冰淇淋或者喝冰镇的饮料啤酒。其实这是一种非常伤害身体的做法。当身体习惯高温以后，突然食用凉的食物会导致肠胃痉挛，容易引起腹痛腹泻等症状。而且身体很多器官对凉性食物很抵触，像脾胃和肝肾，经常受寒凉会导致受伤，造成脾虚或者肾虚的症状。

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到此，以上就是小编对于夏季养生保健方案大全图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏季养生保健方案大全图片的2点解答对大家有用。