人体经络保健养生操***,人体经络保健养生操***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人体经络保健养生操视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍人体经络保健养生操***的解答，让我们一起看看吧。

1. 阳了以后，你还健身锻炼吗？
2. 50岁的人还能拉筋开胯吗？对身体有危害吗？
3. 现在很多中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体益处大吗？
4. 你认为太极和瑜伽哪个对锻炼身体更好？

阳了以后，你还健身锻炼吗？

阳了之后发烧那几天没有锻炼，一直待在家里，但退烧之后开始适当地活动了一下，但仅限于在小区里阳光充足的地方晒晒太阳，没有很大的活动。

转阴以后稍微加大了活动量，每天都要坚持去公园里散步二三十分钟，晒晒太阳，吸吸氧气。我感觉这个运动量比较适合我，稍微活动大一点就会觉得身体发飘，呼吸加重。

有不少专家提醒，阳后这几天不要活动量过大，我觉得是有道理的。看见，也听见很多阳了的朋友不注意这期间的身体保健，打球，跑步，结果又复阳甚至住院，差点丢了性命，想想挺可怕的。

目前对***病毒感染后对身体究竟有什么样和多么大的危害，还没法做出一个正确的评估。因此我还是觉得应适当地注意一下比较好，退烧前就不要活动了，症状减轻后可轻度地活动，转阴以后再稍微加大一些，但是绝对不能剧烈运动。小心使得万年船，生命只有一次。只有确信当身体已恢复到以前的状态了，那么才可以恢复到以前的运动量。

我认有这种情况是因人而异，各不相同，我是76岁于12月16日发现阳了，怕传染家人，在女儿家隔离，但还是无任何不适症状，仅17，日双臂有点酸疼感觉，有一点升温达38度，但仅有二天共吃二立布洛芬。 一包柴胡冲剂 以后，我是啥感觉也没有，能吃，能睡且仍能坚持每日行走一万几千步，无任何不舒服的感觉

我是本月19日阳的，到今天已经有13天了。以前我是不间断锻炼身体，但是自从阳了以后，我就没有锻炼身体，不是不锻炼，而是身体不允许。

首先是前两天发烧，浑身酸痛，没劲，别说锻练身体了，就是在床上躺着也是不舒服，厉害的时候还有一种生不如死的感觉；

后来烧了几天，通过吃药不烧了，但是还是觉得难受，吃啥也没有胃口，而且是嘴里发苦，可能是***还没有好利索吧。谁知道没有几天又染上了咳嗽，白天咳、晚上咳，咳嗽的根本就休息不好，没有办法又开始吃咳嗽药，吃了几天，咳嗽症状控制差不多了，唉，咳嗽真是难治。

这两天阳了的症状轻了，试着白天出去散会儿步，但是还是四肢乏力，一活动就出虚汗，稍微活动了一会儿就回来了；浑身累，有点受不了。

从网上看，阳了以后，各种各样的症状都有，我真是切身体会到了，真是网上说的那样，什么症状也没有落下，统统在身上表现了一个遍，病毒真是厉害。

由此看来，阳了真的不合适去锻炼身体，应该是多休息、多喝水，等完全好了再锻炼身体也不迟，省得病情加重，反而不好。

各位阳友们，阳了后，切记休息是第一要素，身体早点恢复健康是目的，锻炼身体不着急，好了以后有的是锻炼的机会。

阳了以后我是不会急于锻炼的，虽然好了很多，但是，我们应该清醒认识到，***病毒是瘟疫，它不是什么流感病毒，它的后遗症还没有研究结果，三个月后再锻炼不迟。谨慎为上。

阳了以后不建议健身锻炼，因为阳了以后体能会下降，身体机能都受到一定的损害。一般都是表现胸闷乏力气短等症状。所以阳了以后应该静养，好好休息，待身体完全恢复正常了，在进行健身锻炼。如果这个时候还继续锻炼，会增加心脏负担，引起病毒性心肌炎，现目前很多的运动爱好者阳了以后，没有康复就坚持锻炼运动，很多人都心脏出问题了，大大的提高了诱发心肌炎的因素。运动锻炼不是一时的，所以安心下来好好休息慢慢恢复好了在运动锻炼也不迟。

50岁的人还能拉筋开胯吗？对身体有危害吗？

<span style="font-weight: bold;">营养苦行僧，开讲啦！

拉筋的好处是很多的，拉筋的方法也是多种多样的，俗话说筋长一寸，多活十年！

拉筋在体育运动中意义就是：运动前热身，让身体更快地适应运动状态，这样不至于由于猛地训练而受伤；运动后的拉筋就是帮助缓解身体疲劳，帮助身体的休养生息！减少运动后的延迟性疼痛！

说来惭愧，运动很久了，笔者的柔韧性一直不出众的，只能从一个初学者的角度给大家分析了！

1:利于缓解腰腿疼痛，排毒素

拉筋开胯能够利于韧带的调节，帮助身体排毒，缓解腰腿疼痛，对于年纪较大的人群来说更是如此

2:运动之后的简单拉筋，帮助恢复

进行完早起锻炼时，总会看到很多大爷大妈在压腿放松，这是非常正确的做法，运动之后简单放松利于恢复，还能拉伸韧带，很舒服，一周三练的我，运动后及时拉伸可以达到一周五练的频次

3:利于气血通畅

感谢邀请，完全可以锻炼自己。。但要讲究方式方法。。五十岁了，筋骨都固定了，如果是女性，己进入更年期。要补钙了。如想炼炼也可以。从小的动作，跨度，慢慢来，但，想像少年孩子那样有形有状的是不可能了。锻炼的目的也只是活血，壮筋骨。切勿过度！！！！

谢谢邀请！本人就是从50岁开始拉筋(压腿)的，大概练了三年时间，就可以用嘴咬到脚的大母指，竖叉也练的很好了，就是横叉还没练到位，应年龄有点偏大开胯很不容易，现在压腿基本上还是天天坚持。我认为腰椎不好的人，还是不要压腿，否则的话病情容易加重。

年龄不是问题，不过建议先跟专业[_a***_]学习一些方法，这样既能学习到相关动作，又不容易受伤。我自己大概也是40多岁开始接触瑜伽，在健身房三天打鱼 两天晒网，跟了2年，锻炼没问题，拉筋就不行，停两周，就和重新开始一样，前面的功夫白费，不过坚持下来发现，如果按年比较，自己还是有进步的。退休以后开始好好练习，大概1年，双盘就拿下啦，不要盲目追求难度，简单的动作开始，慢慢磨，一年两年，只要坚持就能达到目的。

说一下我的经历吧，本人男，今年52岁，将近30年的腰间盘突出，最厉害的时候腰椎右侧沿大腿后内侧小腿后内侧疼得抽筋儿，右脚掌麻木，开车时使不上劲儿无法踩刹车和油门，右***下面还得垫块硬东西，走路也是一瘸一瘸的。

从今年春节之前开始练习拉筋、下腰、开关节，到现在8月份应当练习得有半年时间了。到目前为止横叉、竖叉没任何问题，在不扶墙的情况下下腰也没问题了。腰间盘突出带来的疼痛早就没影了，有时候会舒服的睡不着觉。(得过腰间盘的人才会感受的到)

个人经验总结：腰间盘突出分为发病期和缓和期，发病期会很疼，这个时候以休息为主不要锻炼，缓和期腰间盘会疼得不厉害或者不疼，这个时候当以锻炼为主。方法一定要正确，循序渐进，不可操之过急，随着锻炼的效果越来越好腰间盘就不疼了。下面发一张游玩时拍的登天腿的图片吧，(不是太到位，还需要继续努力)。没有做热身直接上腿。同时也发几张平时锻炼的图片吧。

现在很多中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体益处大吗？

过量运动会不会至人痴呆，有待医学考证？

我哥今年刚七十岁，己痴呆两年多了。 他平时就酷爱运动，且过量运动，就跟逞能一样：今天又暴走三十多公里，人前显摆、牛气冲天、自得其乐。

我家没有遗传病史，他每年体检各项指标正常，只是有点血压高，平时早起一片地平片也就0K了。关健是他干什么事都太执着，接近痴迷的状态。说白了就是一条道跑到黑，一根筋！

听人说：筋长一寸，寿长十年。他

每天几百次抬腿、压腿、拉筋。终于有一天把筋拉段了 ， 这事在我们小县城差不多都知道！

他退休前体重一百八十多斤，退休后坚持锻炼，体重一直在一百三十斤左右，吃到了运动的甜头，他更是乐此不疲，动力十足！他的想法很好，强身健体，没病没灾，少给儿女添麻烦！

听人说，只要是听人说某个运动，某个动作对身体有益，他立马甩开膀子开练！听人说踢腿好，对腰和胫椎有好处，每天踢起来没完没了，风雨无阻。一年冬天雪后天寒地冰，路滑出去踢腿，结果摔了一跤，把腿捽断了！

听人说拍头顶有益健康，每天拍到自己头疼，他的痴呆是不是自己拍出来的？

最后我要说：老年人适量运动有益健康，否则物极必反！

这恐怕跟“很多中老年人只知道这些压腿拉筋动作”也有不少关系吧。

本篇回答会分两部分作答：

说到这些抬腿、压腿、拉筋的动作，这些动作本身是没有太多问题的。

像压腿、拉筋的动作，属于拉伸运动，也确实能够帮助拉伸放松腿部肌肉。

特别是随着年龄增长，身体的肌肉、韧带弹性会下降，变得僵硬紧绷，容易出现不良体态（如弓腰、驼背等）。坐下起身等动作也会因此变得困难起来。

其中，适度的拉伸运动不仅有利于缓解肌肉紧张与酸痛，增加关节的活动，还有利于改善身体姿势，逐步改善平衡和协调能力。

然而，以上所说仅是运动本身带来的益处。事实上，当这个运动不适合自己，也有可能出现坏处。像是自身平衡能力较差时，会容易摔倒。

俗话说：“筋长一寸，延寿十年”，拉伸对身体的好处不言而喻，维持肌肉正常功能、缓解肌肉紧绷、它可以增进一个人的生理或心理健康。但大部分老年人都丧失了一些肌肉的力量，感到关节僵硬，而且平衡能力也会变差。所以如果你要求所有人都进行一直性拉伸或许会很困难，先不说大多老年人因为身体情况而不能达到，就算是年轻人，如果因为需要拉伸的位置之前有受伤未能良好恢复都会影响到拉伸的结果。所以拉伸的选择至关重要，接下来跟大家分享一些关于拉伸的知识吧！

拉伸是有治疗目的的，大部分的哺乳动物都会在身体疲倦的时候通过伸懒腰的方式深呼吸的同时拉伸我们脊柱的肌肉进行放松。如果一个人长时间保持一个固定的姿势但不进行任何的拉伸动作，会因肌肉紧张度的增加而感到肌肉疼痛，进而影响肌肉的正常活动功能。

在有关拉伸治疗的书中这样定义拉伸：以增进一个人的生理或心理健康为目的而实施的任何拉伸手段。

我们为什么需要进行拉伸：

拉伸在医院会被治疗师当作是一种针对肌肉痉挛和增加关节活动度而作为一种治疗手段。很多人可能在半夜的时候小腿会发生痉挛和疼痛，我们会起床进行拉伸，这是拉伸作为治疗最典型的例子了。

而在医院进行的拉伸可能有些不一样，对于损伤后的肢体固定尤为重要，长时间的固定会让关节的活动度丧失，所以需要适当的拉伸来帮助恢复，当然对于损伤的康复治疗拉伸能促进胶原蛋白纤维的重新排列，减少术后瘢痕组织的粘连。

就像疏通河道去淤，常常是去弯取直，这样就有事半功倍的效果。人的衰老是从身体的微循环开始的，也就是毛细血管的堵塞，失去功能开始的，所以我们看的到的衰落是从面部开始的，而又是没有自我感觉的，对这些微细血管的保护很不实际，但是让它们保持该有的流动性，静态的拉伸一定有着非常好的作用，而其中最关键的就是，让你的身体每个地方都得到尽量的拉伸，而没有死角的拉伸到位，这个过程就是用血液去冲淤，疏通血管，因为抻拉会加大血液的压力。一场拉伸下来一样是一身汗水，由此带来的身体柔软性和轻灵，是不是就是血液畅通无阻的表现，那只能由科学家去证明了。这只是简单的类比，但是有利无害，切记的是度的把握了。

任何锻炼方法都不是盲目进行的，有些运动对这个人是健身但对另一个人可能就是伤身，所以我们要科学锻炼。

如何能做到科学锻炼，以题主的提问为例，中老年朋友做抬腿，压腿，拉筋来说，首先我们要确定真的是筋短了吗？确实需要这样做吗？这样做能解决要解决的问题吗？会不会有害处？

分析一下这个动作，抬腿、压腿、拉筋，主要牵拉的是大腿、小腿后侧的肌群，这个动作会对腿后侧的肌肉、韧带、关节囊牵拉力增大，对膝关节前侧髌骨压力和半月板挤压力量增大。如果大腿前侧肌肉过紧，再进行压腿，等于雪上加霜，会使髌骨压在股骨下端上，时间长了会引起髌骨软化症。如果膝过伸的朋友，再做压腿，会加重半月板前方的压力。膝关节骨性关节炎、韧带损伤，更应该谨慎选择该动作。但对于确实是大腿后侧肌群紧张的人而言，这个动作是个很好的、简单有效的动作。

如何判断适不适合这个动作？

用个简单的方法测试一下即可。

坐在高的床上，脚垂在床下，但不接触地面，上肢放松放在体侧，别人将小腿抬起，大腿不动，如果小腿能伸直而上身不动，说明大腿后侧不紧张，如果在抬起小腿时，上身突然向后仰，或用手在身后支撑，说明大腿后侧肌群紧张。紧张则可以选择压腿，拉筋的方法，不紧张就没有拉的必要了。

所以，训练动作、训练方法的选择，要因人而异，尤其是中老年朋友，不当的训练不但无益，还会导致损伤。

你认为太极和瑜伽哪个对锻炼身体更好？

谢邀答，你认为太极和瑜伽哪个对锻炼身体更好？这个问题问的好。要回答这个问题，首先我们要从太极和瑜伽的相同与不同说起，相同之处在于，它们都是以静为本。但这个静却有着本质的区别，即它们的不同。太极是静中有刚，要求心静体松，中正安舒，意念引导，气沉丹田，从而形成一种动中有静，静中寓动，柔中寓刚，内外兼修的方式，来达到修身养性，健体强身的目的，并且对某些慢性疾病也能起到积极和康复与医疗的作用。而瑜伽的静则是用臆静，来改善人们的生理、心理、和情感，包括调身的***法、调息的呼吸法、调心

的冥想法等，以达到身心合一，调节精神的效果。那么我们单从静的主源讲了太极和瑜伽运动方式的不同，从而也就反映出它们所要达到的锻炼目的截然不同。我认为太极相对瑜伽来讲，锻炼身更全面些。因此太极更能锻炼身体。但在选择太极还是瑜伽健身的问题上，就需要人们根据自已的身心状况和喜好，去选择其中的一种方式去进行身体锻炼。我喜欢舞蹈，那么我认为适合我的是瑜伽，它不但可以锻炼身体，而且还会对提高我的身体的柔韧性有所帮助。因此，我认为我选择瑜伽来锻炼身体，对于我来说较比太极拳更能锻炼身体。

太极拳只是众多中国练功方法之一，瑜伽则是好大一个修养体系，不是太极与瑜伽比，应该是中国养生术与瑜伽比。瑜伽有有动作的，相当于中国养生术的动功。瑜伽有***冥想，类似于中国静功打坐。

把拳术与健身结合，不知道印度有木有？应该没有，如果有大体与瑜伽一起传播了。

中国修道养生博大精深，能数得出来的就有如动功中的八段锦、易筋经、养肾动功、五禽戏等；如通过呼吸发不同声音而达到调养五脏效果的六字诀；如各种桩功；如胎息；如辟谷；各种睡功；***，***观想；大小周天。。。

到此，以上就是小编对于人体经络保健养生操***的问题就介绍到这了，希望介绍关于人体经络保健养生操***的4点解答对大家有用。