养生保健操歌曲***,养生保健操歌曲***播放

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健操歌曲视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健操歌曲***的解答，让我们一起看看吧。

1. 2023立冬节气养生知识？
2. 你揉腹吗，效果怎么样？

2023立冬节气养生知识？

立冬节气养生知识：
1. 饮食：立冬时节，饮食上要注意增加热量，多吃一些富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物。同时，多吃一些新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。
2. 运动：立冬时节，适量的运动可以帮助身体产生热量，促进血液循环。可以选择晨练或傍晚锻炼，但要注意保暖，避免受寒。
3. 保暖：立冬时节，要注意保暖，尤其是头部、手部和脚部。在室内要保持适宜的室温，不要让身体受到温差过大的影响。
4. 精神调养：立冬时节，要保持心情愉悦，避免情绪波动过大。可以多听一些舒缓的音乐，或者进行一些放松的活动。
5. 睡眠充足：立冬时节，要保证充足的睡眠时间，有助于身体的恢复和健康。建议每天保持7-8小时的睡眠时间。
6. 注意通风：立冬时节，要注意室内通风，避免空气污染对身体的影响。可以定期开窗通风，或者使用空气净化器等设备。
7. 多喝水：立冬时节，要多喝温开水，有助于补充体内水分和促进新陈代谢。同时，也可以喝一些红枣水、姜茶等养生饮品。
8. 避免过度劳累：立冬时节，要注意避免过度劳累，以免消耗身体能量和影响健康。建议适当休息和放松身心。
9. 预防感冒：立冬时节，要注意预防感冒等疾病的发生。要注意保暖和保持室内空气流通，同时也要注意个人卫生和饮食卫生。
10. 养生保健操：立冬时节，可以尝试一些养生保健操，如八段锦、太极拳等，有助于促进血液循环和增强身体免疫力。

你揉腹吗，效果怎么样？

我是今年9月24号开始揉肚子的！

由于自幼肠胃不好，时而腹胀腹泻，断断续续几十年，中西药吃了无数，症状是是好是坏，没办法，今年夏天过完了开始揉腹，至今45天左右，腹痛腹泻症状表现的好多了，现在每天一次便便，搽屁屁时纸上干干净净，别提多爽了……

目前每天晚上饭后2-3小时后，揉肚子50分钟左右！

哦！忘了说我用的是那个瑜伽按摩棒，个人感觉手按揉比较累，用瑜伽***比手揉轻松一点！

加油💪！为自己的坚持加油！

我个人认为揉腹很舒服，不知道长期有效果没效果，但当时确实很有效果很舒服。

先顺时针绕着肚脐眼一圈揉，就感觉硬硬的肚子里面散开了一些，感觉很轻松，肚子里时不时地还像通了气一样咕咕作响，好像一股不顺畅的气一节一节赶着往下移动，好像要排气一样的舒服，不信的人可以接着揉腹体验一下。光听别人说自己不亲身体验一下是不知道其中的感受的。

揉腹的时候不能用力过猛过快，揉得过程，试着在肚子发硬的部位用手指适当地***几次再揉，这样你就会肚子里很舒服。

揉腹之后，你就会发现肚子比在揉之前变小了一些，揉之前肚子是圆鼓鼓硬邦邦的，揉腹之后，肚子也不那么硬了，也似乎看着小了许多。

从这点说明我们大多数人还是气不通，所以就肚子难受大肚子，有时候还肚子胀饱，想排气也排不出来，只是咕***的作响，这样的话，晚上躺下睡不着的时候不妨肉揉腹，可能会打开[_a***_]，这样入睡很快的。

我跟着网上的主播揉腹后，不光便秘的问题解决了，一个月还瘦了五斤。

我记得特别清楚，从今年的2月20号开始，我就下定决心减肥了。

当时我的体重是125斤，为了减肥，我不光调整了一下饮食，天天早上吃煮生姜苹果水和豆制品，中午吃瘦肉和蔬菜，再加少量的米饭或者面条，晚餐就吃一些蔬菜，基本上不吃什么主食了。

不光如此，我还在网上搜了一些主播跳绳的***，跟着他们学习跳绳，从刚开始的每次300个，每天增加100个，就这样渐渐地增加到每次跳1200个，而且早晚各跳一次。

就这样坚持了一个月，没想到瘦下来了五斤，这下我更有信心了，想着继续锻炼下去，体重肯定能降下来。

谁知就在刚刚锻炼一个月整，也就是3月20号那天，我下楼梯时不慎扭伤了脚踝，经过医生的检查，说我不能再做剧烈运动了，我一下在床上躺了三天，才敢下地活动。

到此，以上就是小编对于养生保健操歌曲***的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健操歌曲***的2点解答对大家有用。