骨盆养生保健功效有哪些,骨盆养生保健功效有哪些呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨盆养生保健功效有哪些的问题，于是小编就整理了5个相关介绍骨盆养生保健功效有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后有没有必要做骨盆修复，做骨盆修复有什么好处？
2. 骨盆带真的有用吗？
3. 收腹衣有修复骨盆的作用吗？产后什么时候穿最合适？
4. 盆底肌有什么作用？
5. 跪躺可以改善骨盆前倾吗？

产后有没有必要做骨盆修复，做骨盆修复有什么好处？

产后一定要做产后修复

因为怀孕的特殊生理特征，会让产后女性的骨盆耻骨联合、骶髂关节打开。下图（1）很明显的可以看到前方耻骨联合的打开，如果没有修复闭合会有什么后果？

曾经和一个妇科医生在一起聊天，说在妇科门诊经常会有50多岁的却尿频尿失禁10几年的妈妈，她们快步行走、爬楼梯、咳嗽时，常常会因为漏尿尿湿了裤子，尴尬得要命。这样的病人，她们生怕在公共场所控制不住小便，外出前只好垫上卫生巾或尿不湿。

很多人想不到，产后做到修复训练，是为了防止25年后的尿失禁，这其实是真正的未雨绸缪。

南阳的朋友，欢迎大家来南阳禅悦瑜伽，专注瑜伽教学17年，产后修复是我们近几年主打系列课程，产后修复的效果是有口皆碑。

骨盆带真的有用吗？

骨盆带是利用一种物理方法矫正骨盆的一种方法。主要勇于孕妇自然生产后引起的骨盆变形问题。

为什么说有用呢。因为人体是一个自然生长体，人体细胞每时每刻都在变化。在骨盆变形后借助外力骨盆带将其定型束缚，骨盆细胞就会按照骨盆带束缚的范围生长，一段时间后就可以定型。

这就跟漂亮的树桩盆栽栽种过程一样。生命体需要外力的作用，才会按照规定的范围生长。

收腹衣有修复骨盆的作用吗？产后什么时候穿最合适？

说实话，我觉得产后穿收腹衣对于预防产后内脏下垂是有一定效果的，但是对于产后的骨盆修复效果确实没有什么。

我产后进行过多次产后骨盆修复训练，我觉得靠这样专业的设备对骨盆恢复才有帮助。我现在已经恢复的很好了。

盆底肌有什么作用？

这就涉及到解剖学的知识了。

骨盆及臀部肌共同塑造了臀部，主要有臀大、中、小肌和梨状肌，此外还有经过髋关节后方的其它小肌。

臀大肌位于臀部皮下，大而厚，形成臀部膨隆，起自髂骨翼外面和骶骨背面，肌束斜向外下，止于股骨的臀肌粗隆和髂胫束。使髋关节伸和旋外。

臀中肌在臀大肌深面，臀小肌在臀中肌深面。两肌都呈扇形，起自髂骨翼外面，肌束向下集中形成短腱，止于股骨大转子。两肌共同使髋关节外展。臀中肌的前部肌束和臀小肌还可使髋关节旋内，臀中肌的后部肌束则可使髋关节旋外。

梨状肌位于臀中肌下方。起自骶骨外侧部前面，肌束向外经坐骨大孔出骨盆腔，止于股骨大转子。使髋关节旋外。

闭孔内肌起自闭孔膜内面及其周围骨面，肌束向后方集中移行为肌腱，由坐骨小孔出骨盆腔转折向外，止于转子窝。使髋关节旋外。

闭孔外肌起自闭孔膜外面及其周围骨面，经股骨后面，止于转子窝。

股方肌起自坐骨结节，向外止于转子间嵴。使髋关节旋外。

好了，就是这个样子啦！

你好！我们平时生活中好像都不怎么出现这个词。只有在生了宝宝后好像到处都在说做盆底肌恢复呀，不然会漏尿呀什么的！我也是生了宝宝以后才涉及到这个词的。<span>因为生了宝宝后去做过一次产后康复，康复中心给我做了全套的检查，说盆底肌恢复的还可以。为此我还特地研究了一些关于盆底肌的知识和锻炼盆底肌弹性的方法，希望对你有帮助。

盆底肌其实就是盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、***、***、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。对女性生殖健康的重要性就如同***对胎儿的重要性。

一旦盆底肌松弛，出现最明显的功能性障碍就是压力性尿失禁。还有一部分生殖问题，并且直接影响性生活，和个人的身心健康。

也不是说只有生了小孩的女性，或者上了年龄会出现盆底肌松弛，炎症，外伤，肥胖都是导致盆地及松弛的一些主要原因，男性盆底肌松弛的几率要相对小一些除了做了前列腺癌手术的基本上不会患盆底肌松弛。

日常生活中忙可以通过两个方法来锻炼盆底肌，一个是提肛运动，一个是骨盆肌训练运动。这两个运动都可以在网上找到，我就不给你详细写出来啦。

祝身体健康，生活愉快！

盆底肌是骨盆最底部的一组肌肉群，支撑着盆腔里的很多脏器，比如女性的***、膀胱、小肠、直肠等，并且通过盆底肌群收缩来维持这些脏器的正常功能。盆底肌功能强大，但很容易受到伤害。像肥胖、怀孕、生育、手术、咳嗽等会引起腹压增大，影响盆底肌的功能，会出现尿失禁、大便失禁、***脱垂、性生活质量下降等，因此要在特殊时期进行盆底肌的康复训练，保护好盆底肌的功能。

在怀孕期间，盆底肌肉将承受比平时更大的压力，并且怀孕期间雌激素也将飙升，导致韧带变松。关节支撑能力降低，再加上在输送过程中破坏强力撕裂力，盆底肌肉造成不同程度的损伤。孩子出生后，盆底肌肉完全放松，但失去了以往的弹性和力量。虽然骨盆底肌肉可以恢复到一定程度，但出生后未经特别恢复的骨盆底肌肉远远无法恢复到产前状态。

坚持以下的锻炼，并且坚持使用EAV青春修复凝胶帮助修复私处的受损粘膜和结缔组织。

1.收缩尿道、***、***旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，

每次收缩5秒，放松10秒，只要想到就时时反复练习，无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。

我们都知道盆底肌是一个很特别的肌肉组织，它存在我们的骨盆里，连接着尿道、***、***，是我们身体最特别的一个组织。虽然同样属于肌肉纤维，但盆底肌和我们的肢体肌肉，比如肱二头肌，[_a***_]肌，不一样。盆底肌会产生拉伸发挥作用，并不改变肌肉的长度。

作用：

1.控制尿液和大便的排出

当我们在上厕所的时候，盆底肌的内括约肌会反射性地松弛，从而利于排泄。当我们在不想尿尿的时候，我们的盆底肌会继续保持静息状态。所以在盆底肌足够强健的时候，我们在任何一种情况下（腹压增加）都能控制住，不发生大小便失禁。

2.利于分娩宝宝

我们在孕期和分娩的时候，身体分泌出松弛素，让我们的骨盆打开，盆底肌变得松弛，从而利于胎儿的分娩。

3.盆底韧带、盆底肌肉和会阴肌肉以及软组织共同组成一个坚实的横纹肌和筋膜组织，通过这些结构的收缩和紧张来抗压腹压增加，从而支持盆腔脏器。

若这些盆底的支持结构损伤或减弱，在腹压增加时就会出现盆腔脏器的脱垂和尿失禁等盆底功能障碍的临产表现。盆底承载着人体几乎70%的重量，盆底肌“托”的作用就非常关键。一旦盆底肌肉受损，托不住盆腔器官，就会出现盆腔器官脱垂。

凯格尔运动是一系列收缩放松盆底肌的练习，在普及过程中被简化为“小便中断练习”，即通过收缩括约肌来中断排尿，来控制尿失禁。

还有生物反馈，即通过电极记录肌肉活动。将电极放在yd里，测量收缩的力度、持续时间和放松水平……

这曾经是革命性的，电极还可以通过电流在无法自控肌肉收缩时激活肌肉。

相信很多妈妈们都在产后做过这些康复训练！！

但误区在于，似乎只要肌肉收缩，就能解决一切问题。

但实际上，很多盆底肌强健的女性——比如蹦床运动员有80%罹患尿失禁。因为或许或许紧张的盆底肌让分娩变得困难，她们要用更多推力对抗盆底肌，导致更多下垂。

因此，我们的建议是，避免腹压推挤器官，减少重力对盆底肌的影响，将盆底肌和身体其他部位、姿势和呼吸分开练习是没意义的。产后的盆底肌康复练习应当与横膈膜、腹部和背部联系起来。

yd哑铃

至今依然风靡。夹紧哑铃和“中断小便练习”是一样的，不同的是会提高臀部肌肉的干扰收缩风险。而且一直收缩盆底肌也并不能阻止器官下垂。如果器官承重是有益的，那便秘的人就应该有一个非常健康的盆底肌，但事实却相反。

yd哑铃的意义在于，通过收缩腹肌向盆底施加压力来观察哑铃是否被推动。与其拼命夹紧，不如避免将它推动并尝试提升它。这种控制练习才有意义。

跪躺可以改善骨盆前倾吗？

能起到一定的改变作用。但不是绝对的。骨盆前倾是有挺肚的感觉，说明骨盆不正。做跪躺是在人为压力下，改变骨盆的位置，但这不是一朝一夕的事，要持久练习不松懈。会起到明显的改变，但完J全的改变还需要时间。

到此，以上就是小编对于骨盆养生保健功效有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于骨盆养生保健功效有哪些的5点解答对大家有用。