孕妇夏天怎样养生保健最好,孕妇夏天怎样养生保健最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇夏天怎样养生保健最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妇夏天怎样养生保健最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇如何健康度过夏天？
2. 孕妇如何度过夏季？

孕妇如何健康度过夏天？

孕妇的体温一般会高于普通人。我怀孕的时候就觉得很热，像揣着个火炉，晚上几乎都不盖被子。所以到了夏天孕妇会比普通人更热。我是11月初生的孩子，肚子大的时候也正赶上是夏天，夏天过去不久就到预产期了。

1.饮食上选择新鲜水果蔬菜

夏季蔬菜水果品种丰富，当时，我吃蔬菜水果较多，肉类不怎么吃。整个夏天吃了不少西瓜，就觉得吃完西瓜舒服，凉快。另外，要多喝水，保持体内水分平衡。

2.穿着棉质宽松的衣服

怀孕的时候容易出汗，穿棉质的衣服比较吸汗凉快，我当时穿的特别大的T恤衫，看起来既不显肚子，又特别舒服不沾身。

3.错开高温时间段出行。

在温度最高的时候，尽量避免外出，避免中暑。如果必须要出门一定做好防晒措施。

4.勤洗澡

我当时怀孕时就用洗澡的方法降温，中午洗，晚上洗，或者热的不行的时候就冲个澡。建议洗澡时间不宜过长，水温不要过低，以免引起***收缩。

孕妇如何度过夏季？

炎炎夏日，孕妈妈们如何度过暑热天气，医学家告诉你应注意以下“五防”。

一防，中暑

俗话说“孕妇过三伏，腹中揣火炉”，孕妈妈的基础代谢率比一般人高25%，体温也比一般女性高0.2℃-0.5℃，而孕妈妈的耐高温能力又较差，因此孕妈妈比普通人更怕热。

酷热天气里，应尽量减少户外活动，特别要避免在中午高温时段外出，即使外出也要戴防晒帽或打伞。居所要求通风良好。夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤换衣，保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净，对散热防暑大有裨益。孕妈妈服式讲求宽松、舒适，面料应柔软、透气、散热性好。

二防，胃口差

夏季暑湿多汗，体内消化液减少，生冷寒凉易伤及脾胃功能，可出现四肢乏力、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等不适症状，需要注意饮食调理。

饮食宜清淡松软，忌过食生冷;可吃一些粗杂粮，比如玉米、麦片;低脂优质蛋白，如瘦肉、蛋、奶;可吃六豆健脾利湿，如青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆、豇豆;蔬菜水果适当摄入，以补充维生素、纤维素、微量元素、抗氧化剂;可吃六瓜清热利湿，如西瓜、香瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜，少吃温热的桂圆、荔枝。

三防，水盐不足

夏季汗多易出现血液浓缩，血粘度增加容易形成血栓，诱发心脑血管疾病，表现为心慌、胸闷、头晕。喝水原则是少量多次、分布均匀，不要渴了才喝。餐前15分内、吃饭中、餐后30分内不宜大量饮水，以冲淡胃液影响消化功能。

立夏已过，夏天对于孕妈妈來說非常辛苦，此时的孕妈妈因生理负荷大，新陈代谢旺盛，使机体代谢产热增多，皮下脂肪增厚，这就是怕热的原因。而夏季炎热，易造成无食慾，但是，孕妈妈们又担心饮食不周全，到底应该要怎么吃才能让宝宝得到最多的营养呢？孕妈妈在饮食作息上，应该如何安然度夏呢？1、规律生活作息、避免中午外出

孕妈妈生活要有一定的规律，做到早睡早起身体好。早晨6-7点起床，可适当参加一些力所能及的家务劳动、体育活动，这有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力。午饭后，适当午睡，建议半小时为佳。 夏季，阳光直射，很容易晒伤皮肤和中暑，因此，出门要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、遮阳外套等。上午10点至下午3点是阳光最强烈的时间段，建议最好不要选在此时出门。

2、穿着宜透气、舒适

孕妈妈夏季要选择舒适、宽大、清凉的衣物，利于排汗的衣物更好，建议穿宽鬆、棉质的衣物，柔软、透气、吸汗的衣物。穿棉质衣物比较透气，浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就可达到较舒适感。

饮食原则

1、注意饮食清淡 夏天天气炎热，孕妈妈都会出现食欲下降的情况。因此，夏天的食物宜清淡，同时为了胎儿的发育，准妈妈还要均衡饮食，保证营养。若担心可补充些营养品。

2、避免体重快速增加 孕期体重的过度增加会直接导致产后的肥胖，妊娠纹、肥胖纹更严重。医生的建议是：怀孕前体重正常的妇女，在怀孕后体重增加最好[_a***_]在10-15公斤左右就好。

3、建议少量多餐 担心吃太多，建议妈妈少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐，两餐之间可以吃些水果、麦片、坚果类等，每餐七八分饱即可。记得部份水果甜份含量高，不建议大量进食水果当成正餐食用，而造成了体重迅速增加。

4、规律运动 对孕妈妈来说，每天规律运动是安全、健康的，也有助于日后的生产。只要是不属于高危产妇，每天30分钟左右的适当运动是合适的。不过，要避免有可能让你摔倒或引起流产的危险运动。

提醒：虽然夏季炎热，还是建议孕妈妈们，少冷饮多喝水，儘量少吃冷饮，肚裡的胎儿受不了太多冷的***，而且***也会收缩或造成准妈妈腹泻。

1.保持体内水分平衡、防止脱水

夏季炎热，身体容易出汗，体内水分流失，脱水会造成孕妇身体虚弱疲惫，重者甚至晕厥，及时补充体内水分就显得特别重要。孕妇可以多喝温开水，吃富含水分的水果补充水分。一方面水果可以补水，防止便秘，另一方面水果富含多种维生素、微量元素和叶酸等，也能促进胎儿发育。

2.合理安排饮食、防止消化道感染

孕妇在夏季要特别注意饮食卫生，以防引起消化道感染，严重者可能会引起宫缩，导致早产。所以，合理安排饮食就显得特别重要，饮食选择尽量新鲜多样，少食多餐，保证营养均衡。

3.注意穿着要宽松、透气

孕妇在夏季要选择宽松、吸汗、透气的衣物。一是穿宽松的衣服孕妇保持凉爽，还能够防止皮肤摩擦损伤。二是由于孕妇在孕期由于激素水平的改变，夏季天气炎热，霉菌性***炎比较高发和常见，防止这类疾病发生，选择棉质、宽松的内衣就十分必要

4.出行注意防晒防暑

夏季天气炎热，受暖湿气流影响，空气潮湿，雷阵雨经常发生，同时太阳辐射强烈，防晒对孕妇来说也非常重要，因为孕妇的皮肤更敏感、更容易被晒伤。因此，外出不要忘记擦不含铅的防晒霜和带太阳伞（晴雨伞），不仅可以避免阳光直射，保持凉爽，避免中暑发生，还可以在下雨时遮雨。

5.预防感冒，控制感染

夏季天气炎热，昼夜温差大，孕妇本抵抗力较低，稍有不注意就非常容易感冒。因此，特别注意气温变化，防止感冒。要是不小心得了感冒，需要尽快地控制病情，切忌乱使用药物。如果是轻度感冒，可多喝开水，多加注意休息，口服中成感冒药（比如感冒清热解毒冲剂或板蓝根冲剂等）。要是感冒较重的话，有发烧现象，可以在额头、颈部等位置放置冰块、退烧贴等物理降温方法帮助降温。

到此，以上就是小编对于孕妇夏天怎样养生保健最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇夏天怎样养生保健最好的2点解答对大家有用。