健身女性每天早上锻炼身体,健身女性每天早上锻炼身体好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身女性每天早上锻炼身体的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身女性每天早上锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

1. 如果每天早上跑一千米坚持一个月，会有什么效果？
2. 五十岁的女人适合做哪些锻炼，时间多长为宜？
3. 上了年纪的女性是练瑜伽好？跳广场舞好？还是练太极好？

如果每天早上跑一千米坚持一个月，会有什么效果？

记得很久以前快中考体育的时候，每天早上都被我爸从床上拖起来出去跑步。那个时候身体不是特别好，挺虚弱，跑步都跑不下来，跑几步就喘。跑了一个多月吧，身体有了很明显的变化，不会像以前一样觉得很容易疲乏，四肢都很有力。而且跑步时间也增长了，整个人都变的比以前有活力。而且跑步时间久会增加胃口，胃口变得很好。最主要的是居然瘦了，可能经常不活动就会导致水肿，跑跑步有利于缓解水肿。而且跑步减肥不容易反弹。坚持一个月觉得身体变的很好而且每天都精气神十足，也增加了平常学习工作的效率。

1000米，不到10分钟就跑完了，身体还未热起来，有的人连汗都未出，而跑步运动的前20分钟是比较痛苦的，呼吸不均匀，肌肉僵硬，跑步一千米就停止恰恰就是体会了跑步最痛苦的阶段，能坚持一个月确属不宜。这种方式对身体机能的改善还是有帮助的，毕竟动就比不动好，但这样没有乐趣的运动会消磨掉运动的意愿、动力和***，把人变成害怕跑步的人。

建议，循序渐进，逐渐延长跑步的距离，直到后面加一个0。那时，会体会到跑步的乐趣的。

谢邀！我是一个坚持锻炼的人，不管用什么方式进行锻炼，都会有良好效果。通过锻炼：1、人体骨骼、肌肉健壮；2、人体血液循环系统、呼吸系统、消化系统和心肺功能得到极大改善，肺活量增大；3、人体机体免疫力，抗病能力得到增强和提高；4、神经系统，精神气改善和改观；5、消除疲劳，能缓解压力和紧张情绪；6、能陶冶情操和健康心态；7、精力充沛、睡眠改善。

我可以肯定的告诉你：每天跑一千米，坚持一个月，不会有什么变化。

<span style="font-weight: bold;">第一、你每天跑得太少。

每天一千米的量真的太少了，对我们的身体来讲效果不明显。

不是有句口号叫作：“每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”吗？

不说一个小时，你至少要锻炼半个小时吧。就算你跑得非常慢，10分钟跑一公里，至少你每天跑3公里，才能达到每天的最少运动量。

我建议你每天跑至少3公里。

第二、一个月时间太短。

跑步一个月，身体上是不会有太大的变化的，最多你也就能感觉到你的体能比以前要好些了，跑起来没有那么累了。

如果只是一千米的话，我建议慢跑。为什么推荐慢跑，一千米快跑的话也就几分钟，所以慢跑可以享受这段时间。一个月后你会有很多意想不到的收获。

1.跑步可以让你精力充沛，更加有自信。

2.当你能认真坚持一个月，你会发现运动会上瘾，它会让你更加有毅力和耐心。

3.提高身体各项机理，增强体质。增强心肺功能。

4.提高睡眠质量 。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

5.跑步是一项全身性运动，能够塑造形体。

由于每天只有一千米，只有以上一些好处是可以即得的，想要有更多的好处，建议适当增加跑步时间，跑步是一项非常有意义的运动

五十岁的女人适合做哪些锻炼，时间多长为宜？

很高兴回答你提的这个问题，你提的问题是五十岁的女人适合做那些锻炼，时间多长为宜？这就不能一概而论了，要根据自己的体质而决定，因为五十岁的女人基本都进入更年期，身体正处于调整期，因为更年期还恰恰是女人免疫能力下降期，身体体质好的女人在更年期不会出现更年期反应，身体体质差的女人在这个时期会出现更年期反应。甚至还会出现大的疾病。所以你提的这个问题就要看个人体质了，体质好的可以参加一些强度大的运动锻炼，比如快走，跑步等锻炼项目，时间最好在半个小时左右就可以了，如果体质差的女人最好做些柔的运动项目，比如慢走，打太极拳等力度小的锻炼项目，时间可控制在二十分钟以内。五十岁的女人要根据自己体质选着适合自己的锻炼运动项目，绝对不要盲目锻炼。

50而知天命，人到50岁，身体的各项机能开始走下坡，女人这个年龄段处于更年期，各种小毛病找上门，运动锻炼是提高身体健康的必要手段，可以根据自己的身体状况选择不同的运动，快走，瑜伽，跳舞，游泳都是很好的选择，通过长期坚持，才能保持身体健康。

人到了五十岁以后。是要做些适合自己的运动。也好加强自身的体质。

运动的种类有很多。我们也会经常说要多运动。身体才会好。但是。不同的年纪。有不同的体质。运动量也会有所不同。

象人到了一定年纪比如过了五十以后。就不能做那么剧烈的运动了。相对来说。就要简单轻松点比较好。

比如跳跳舞呀。做瑜伽呀。散步呀。既可以锻炼身体。又可以练体形。还可以使身体棒棒的。身心又开心愉快。

其实无论我们到了那个年纪。都要进行适到的锻炼。因为体内的循环和新阵代謝会越来越慢。身体素质也会越变越差。只有锻炼。身体才会越来越好。越来越强。

至于每天要锻炼多长时间。那就要看自己了。因为身体是自已的。能承受多长时间比较舒服。就锻炼多长时间。这没有定准的。

五十岁的女人，不需要打扮妖艳！健康是最关键的了！

首先下载一个自己喜欢的软件，那样锻炼可以长积分，就能坚持下去！

我推介简单的健身，瑜伽，走路！

我这个就是简单的健身，每天二十几分钟！一年后绝对有效果！

50岁往上的人最好的一项运动就是走步，

以每分钟50步到60步的速度为宜，速度太慢了，达不到锻炼的效果，速度太快了呢，又不适合年龄的承受能力，所以最好的速度是每分钟50步，也就是说，你每秒钟走一步，30分钟为最佳的锻炼时间，如果体力充足，你可以走出汗来，或者微微有热度感，就可以了。

上了年纪的女性是练瑜伽好？跳广场舞好？还是练太极好？

都是自己练什么就说什么好。最好三种都练过才有发言权。

太极合适人群广，体力[_a***_]适中，但要注意动作规范，不要伤害到膝盖。要注意配合呼吸引导动作。

瑜伽涉及的动作姿势多，普通人的概念是好多动作做不好易受伤，觉得年纪大腰腿硬不合适，其实是片面的想法。瑜伽简单的一个站立式站好，或者一个平举保持，只要坚持都能发现身体在逐步变化。它有很多简单的体式很适合腰腿硬的中老年人，只不过健身房多是中青年，为了满足顾客动作选择会比较难度大的，简单的体势只要你能坚持，只要别跟年青人比难度比姿势的复杂，长期下来的效果会让你惊喜，腰腿会软了不少。

广场舞大众化，每个舞曲特点不同，动作幅度也大小不一，如果不做好热身，长期大体力消耗易腰疼腿硬，最好舞前热身，舞后不要立即休息，活动舒缓放松后再结束。

如果从体能训练来说，广场舞是个好的选择。如果从韧带柔软性来说，瑜伽是个好的选择。如果从身心合一来说，太极是首选。从坚持的效果来说，坚持越久感觉越有效果依次是瑜伽、太极、广场舞。从入门体验效果感觉依次是广场舞、太极、瑜伽。

良好的健身最好阴阳结合。阴主静，慢，呼吸间静静地保持一个动作，慢慢拉伸肌肉让韧带延展使骨骼不受限，做跳跃弯腰抬腿动作更轻松不易失常闪失而摔倒。阳主动，有节奏的功作能在伸缩之间练习肌肉的力量，肌肉有力量有支撑力了既使当体态失常了也能控制住自己。光有延展拉伸没有力量不行，光有力量没有拉伸也不行，两者都不可或缺。高强的阳瑜伽或舞蹈让血液沸腾到四肢身体外端，而静柔缓配合呼吸的阴瑜伽或舞蹈让血液流回到五脏及肌肉深处。所以不要只认为动起来出身汗更利健康，其实静静保持一个简单的姿态也是能出身汗，应该互相结合，互相补充。根据自身的实际情况选择侧重点，练习弱点，让身体的体能和耐力和柔韧性更均衡。

不论什么运动，只要运动都会增大消耗，运动量越大消耗越大，要注意补钙。不要因噎费食，因为看到有人伤害了就拒绝。循序渐进地让自己慢慢适应坚持运动的状态，多年累积之后，会发现自己身体在变化，精神和精力将更好，人更舒适。

到此，以上就是小编对于健身女性每天早上锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身女性每天早上锻炼身体的3点解答对大家有用。